• 1减脂的运动有哪些
• 2怎么学倒立(🎉)
• 3未(🍁)来有(yǒ(🏅)u )哪些行业会(😃)是暴(bào )利行(📜)业
• 4有什么可以在家里进行的好的(de )健身(shēn )瘦(🤒)身方法

1减脂(zhī )的运动有哪些

有氧锻(😾)炼能充分被燃烧体内脂肪并不停输过(🛷)来(🕹)氧(✉)分到身(shē(🏮)n )体各部(✏)分是一种效果出众(📗)的(🦆)减(🏖)肥方法每天跑步(🎢)不(🕓)属(🦐)于有氧运动(😽)进(jìn )行20分钟后(👌)体(tǐ )内的脂肪结束燃烧(shāo )要坚持(⛳)45分钟(🙊)70左右达(dá )到瘦身的功效要是(㊗)(shì )想瘦的更快也可以对付目前流行的营养减肥套(☝)餐如瘦立美P系(📔)列AMYWISH安利(🅰)瘦(🌖)(shò(🐴)u )身组合雅(🤶)芳益美高等最(zuì )很经典(diǎn )的就属瘦(😽)立美2天(🌽)减(⏯)(jiǎn )1斤(🐰)与(🏐)慢跑运动配起来并(bìng )且(🎚)能达到1天减1斤的(🈺)效果关键还能彻(chè )底改善易胖(📞)体质虽然(🤧)将(📲)营养瘦身与下面9种方法(🚂)配搭的话也会事(shì )半功倍(🕓)

NO2最(zuì )佳(🧛)的位(👞)置燃脂(💪)(zhī )运动(🔬)之自由泳(yǒng )

每隔一天消耗掉836KJ的运(yù(🍨)n )动(🔠)每周进行3次就这个可以远(yuǎ(🐼)n )远离(🔫)开肥胖的困扰时间短且热量消(xiāo )耗大的游泳运(🐧)动(🐈)是节(jiē )省时间的最好(🎌)是选择虽(🖥)然是游(yóu )泳自由(⛱)泳的运(⬜)动量(👛)比(bǐ )较大(🎡)只是需要12分钟就能会消耗(🙄)(hào )掉(🔒)大量热量快去(💽)试(shì )一(yī(🚜) )下吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢行走

以(yǐ )总觉得稍(👣)稍都有点(🤵)爱(🛏)(ài )出汗(hà(😺)n )的速度早上(shàng )行(⛓)进1万步就可耗(hào )掉(diào )836KJ1个月(🌓)就(jiù )这个(🛀)可以(🔚)减重(🐸)1kg换算成时间超过每(🚩)隔(📽)一(yī )天穿(chuān )行2个小时你可以(🖕)不用(yòng )略快于以(yǐ )往的速度(dù )行(háng )走4公里的(🔅)距(🚸)离在台阶(🤒)等(🎎)有坡度的地方行走颇为(📎)管用

2怎么学倒立

今天(🔓)给大家(🔴)帮(bāng )我推荐一套瑜伽(gā )序(💗)列从(cóng )热(rè(🏪) )身到(dào )倒立(💯)体式手肘仰(yǎng )卧肩倒立之后是可以修复体(🚚)式

有时(shí(🚲) )候不能仰卧的同(🔦)学已经可以不贴(🦁)墙(🌚)练(🍰)习一(yī )天练(🐌)习一(🏷)(yī )定要(yào )坚持(chí )10天一定会有效果(⚫)(guǒ(🥓) )

1婴儿式

膝盖分(🖼)开(🦃)大(dà(✳) )脚趾(💞)相(🗓)触胸(🌾)腔折(😀)叠在大(dà )腿中间

额头碰地双手(shǒu )向后(🍀)延(yán )伸达到(🎛)1分钟

2下犬(📽)(quǎn )式

双手略匹(✈)敌(❓)髋双脚与髋同宽

腹(🍌)部内收坐(🌵)骨向前(🛣)延(🔣)伸(shē(🐴)n )

找(🔯)到背(🌩)部(🛁)(bù )的(😝)(de )力(lì )量达(📱)到5次呼吸

3斜(🚼)板式

双(📵)手(🌚)(shǒu )角点肩膀身(🚔)体一(🚟)(yī )条直线

腹部内收背部(😽)浑(🕴)圆(yuán )一直(🛣)保持1分钟(zhōng )

4蝗虫式变(biàn )体

双脚(💙)与(⚫)髋(kuān )同宽双手(😎)在身后十指交扣

吸气(🎅)抬起额头(🚨)(tóu )下巴(🕟)胸腔达(🚉)到1分钟(🕳)

5前弓步

从下犬式右(yòu )腿往(🙏)前面(miàn )到双手中间

右(yòu )腿微(wēi )屈(🕺)90左腿向上伸直背部向前(😀)延伸(shēn )

持续5次(cì )呼吸(🤟)

6前弓(💙)步变体(tǐ )

从上一个(📆)体式向外弯曲左膝盖(gài )碰地右手向后抓脚背

右手(👺)撑地胸腔向右然(🧑)后打开持(chí )续(xù(🛬) )5次呼吸(🤙)的频率(lǜ )换边重复

7提膝(xī )转变方(🃏)向

从下(🌵)犬式到前弓步然后把直接进入(⚪)提膝(🏡)转变方(🕢)向

一直保(🎾)持双腿健臂从(cóng )腹部(🍡)正在刹住(⛸)

8双角式C

双脚(jiǎo )一(yī )条腿的(de )长(🦁)度脚(jiǎo )掌朝前

双手在身(📅)后十指(😆)交扣(🐿)呼(🈷)气(🍕)往外折(🉐)迭头顶着(🧕)地

保持5次呼吸(🏩)

9双角式(🚛)D

双腿先打开一条腿的长(zhǎng )度(🤞)脚掌朝(cháo )前

呼(hū )气往(wǎng )外折叠时双手抓大脚(🎩)趾(zhǐ )

向外(⏹)弯曲手肘头顶(dǐng )着地尽量(liàng )5次呼吸

10海豚式

双手(🏼)十(🐄)指交扣或者合(🛂)十手肘着地

头顶(🗄)一(🔭)点(🍿)离地(🎤)双脚并(🦖)(bìng )拢脚跟下压

腹部(bù )内收(shōu )上提(🏼)背部向外延伸保(bǎo )持(🌌)1分钟

11单腿海(hǎi )豚式(⛄)

在海豚式基础上转身看前方左腿向下(⛅)向侧(🕥)面向前伸直

右脚跟尽量高抬(tái )髋部摆正尽(jìn )量5次(🍞)呼(hū )息换边乱词

12头(🦁)倒立

双手(🏌)十指(zhǐ )交扣(🐯)手肘与肩(✂)同(tó(🍂)ng )宽

手肘压实(shí )地(🅱)面(🆒)腹部内收(shō(☝)u )双腿伸直(🕳)伸(shēn )直

脚慢慢(🚢)向后臀(🐖)部(🚕)走(zǒu )进肩膀(💶)上方腹(fù(🐅) )部(🛋)突(❗)(tū )然用力双腿上(🚈)抬

一直保持(chí )20次呼吸

13手肘(👽)倒立

在海豚式的基础上先抬(📐)起右手一(🧦)条(🤑)(tiáo )腿(🦅)后再向上来到手肘下蹲(🐾)

一直保持20次呼吸

14头倒(dǎo )立

双手撑(chēng )地与肩同宽(📑)或略宽

先抬(👒)起一条(tiáo )腿后再向上来到(🧡)手倒立

持(chí )续20次呼吸

15能支撑的桥式(🌟)

做桥式(shì )脚跟整个表(biǎo )格膝盖(gài )双手在下方十指交扣

臀部放进砖块(📸)上胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉力支撑的倒箭式

在桥式的基础上双(🧥)腿上(🚝)提并拢(lǒ(🈶)ng )平行地面(miàn )

达到1分钟

17滚来滚(🆕)(gǔn )去式

双腿略略然后(🤯)(hòu )打开双手在身(shēn )体(🛍)两侧(🤶)掌(⤵)心朝上

保(bǎo )持510分(🌺)钟(zhō(🙉)ng )

18冥想

地(dì )坐砖块上四孔坐双(shuāng )手智慧手印大(👬)拇指(⤵)和(🐍)(hé )食(🐑)指相触

关(🐘)闭眼睛20分钟做冥想

最不(⏺)重要的(😅)只是再练习最好不要努力去(⚽)追求结(jié )果(guǒ )不要(🌚)急于(✔)(yú )求成在练(🕳)习中不要(yào )不(🐓)愿意自(zì )己要特(⏭)别注(🥠)(zhù )意完全保(bǎo )护自己初次离墙(🌩)练习练习要在后方地(🛃)面垫上寸(⛓)厚的毛(😎)毯避兔撞伤的或让小伙伴在(🍡)后(🧀)面(miàn )破(pò )坏你

3未来有哪些行业会是暴利(lì )行业

第一个(gè )行业医美男人的酒女人的医美这个颜值是财富的时代无(wú )论男人肯定女人都很不太注重外貌(🃏)想反驳小凡的话请你去你当地的三甲医院挂个医美(🕔)的(🎚)号试下看下(🍺)你是不是去排队

医(🕷)(yī )美(🏇)比白(bá(🐶)i )酒的利润(rùn )还高只不过原(yuán )料是化(🎚)工品医(🍝)疗器械(👌)是重复(🕔)使用仅有耗(hào )材可能贵有(yǒ(♐)u )点(🎺)儿1元的成本(🤛)一定要卖到100元关键是你还能抢到而且产能太少这种行业的门槛很高并(bìng )非谁(😍)都可(🦊)以不跨界(🚬)一堆营(🧠)(yí(🌜)ng )业执照(zhà(👌)o )就够你喝(😉)一壶(🎐)了一听说新能源(yuán )也可以赚钱啊(🌜)多(duō )少上(⏭)市公司都跑进(⬇)来了医美目前(qián )有几家上市公司(sī )跨(🚡)界冲进(🕙)来

消费品是最比较容易跨界不是什么科技品(🍑)还没有人如此(🐎)关心品(🐡)牌(pá(🏗)i )只关(🔏)心性能苹(✂)果手机要不(🍙)然不好(hǎ(🍽)o )用了分分钟钟就被舍弃

第二个(gè )行业高端白酒这个不用多说占市场(🚩)1的销量(🧥)却具备70的利润年轻人(🌮)不想(⏰)(xiǎng )喝中老(🧜)年人(✏)也(😇)只喝是因为它们本(🥅)身就又(yòu )不(bú )是单(📵)独喝只是有金融(🗽)属(🎀)性社交(⛪)属性国内外(🈶)都那样的话只是(🎣)因(yīn )为国外喝红酒烈(liè )酒香槟

一(yī )个营收2亿元的企(🐞)业你去看看它的(🍆)财(🙏)务报(💏)表(⚓)招待费(fèi )估计是几百万元吃东西(xī(✳) )我(wǒ(❌) )唱歌洗脚等能花(huā(🥂) )多少(shǎo )钱通常那就是烟酒了合(🆗)(hé )同订(dìng )单招投标结款哪个环节一(yī )起离(lí(🐞) )开烟酒的(🕐)身(shēn )影两个不见过(guò )的人喝到(dà(🤵)o )微醺推杯举(jǔ )掌下次先见个面(miàn )就熟了(📥)

第三(🍃)个行(👝)业名贵(🍚)中药人(💊)口(🐢)老年化了(🔔)越来越大(dà )注意(💲)保(📝)健了今(🎨)天的(🛫)事情从古(🐴)自(zì )今是会如此以前(qián )是炼丹也(yě )是其它(🕒)名贵中(zhōng )药调养(🧣)富人都不喜(💽)(xǐ(🈂) )欢这个都想子(zǐ )孙满堂(táng )名贵(🚏)中药一百种理由(yóu )说它是(shì(🥢) )没有用可是不会影(💀)响别(bié )人消(⏹)(xiāo )费本身目标(biāo )客户就不(🕋)是你普通人别(👸)人以为(wéi )没(⛵)有用即便是面粉也花(➡)得值(🔬)毕竟财富这点仅仅数(☕)字(🥟)况且(🈳)富人喜欢的东(🌪)西一(🥦)般应该不会非常差

举个(gè )例子药店里(lǐ )面的牛黄安宫丸断(🏾)的涨价目前约1000元(yuá(🍉)n )一(yī )粒了天然牛黄从510万元一5公斤(jīn )早就(jiù )到近100万(wà(🚫)n )元(yuán )一5公斤了只花了10年(nián )时间未来也会涨(🔚)价(😖)因(yīn )为(⏪)估计也它还也可(🏤)以可以(✈)买(🗿)到很多名贵中(🌨)(zhōng )药有财富也获取不了诸如虎骨犀牛角天(🎎)然麝香

到(🚞)最后归(📊)纳

以上三个(🕥)(gè )行业(🐢)也是暴(bào )利行(🦖)业稀(xī(🉐) )缺垄断不着急跨界(🥔)毛利(🚇)率高目标客户又是极少数(📢)人也不牵(🌕)涉到到民生不管你怎末直接提价(🤬)一个愿(🌞)打一个(🎨)愿(🐯)挨影响不大谁了(le )你的邻居住别墅开千万级(😫)别的豪车是会影响你以后(🚢)的生(shēng )活(🦃)了吗

10的人(👼)(rén )所属90的财富他(tā )们销费的东西就(🗨)会(👐)有高利润小摊边几元钱(qián )还得提条件大(dà(🍣) )酒店(🔖)20万元一晚也是(shì )没(méi )有人讲(jiǎng )价是因为获(➿)取(qǔ )财富的难度完全(🕘)不同(tóng )这(zhè )些商品对你而言(🔕)是天价对他们而言超过(📬)大(dà )多数产品

资产1个亿的(🕙)人买10000元的商品与普通人(rén )有100万元(🦏)买100元(yuán )的产品一样甚至还(🗒)有人(🚳)只有(🌜)10万元消(xiā(🏦)o )费(😁)10元钱(🛎)(qián )一(📌)样应该是买包烟

个人观点不作为(wéi )投资依据啊谢谢(🎍)点(🧘)(diǎn )赞查哈那样下次先是会第一(yī )时(shí(🔗) )间通知没(🚙)更新了

投资(🕯)什么(🍑)有(💮)风(fēng )险疯(👬)(fēng )狂入市需小心谨慎

4有(yǒ(🤦)u )什么可(kě(🕥) )以在家里进行的(⛳)好的(de )健(jiàn )身瘦身(📜)方法

仰(yǎng )卧(🚜)起坐古称卧虎功这(zhè )个可以锻(📌)炼身体(📽)手臂胸背(🐲)和腰腹腿脚力量是一种(zhǒng )身体全(🚾)面(🦁)运动简单易(🐿)行功效功绩显著

单(💕)腿跳(➡)的或双(shuāng )腿(🐧)跳运(yù(⛎)n )动对人的腹部(bù )有很好(✈)的锻炼多效(😠)(xiào )果可(kě )以不如何防止(zhǐ )腹(🍄)部(📙)赘肉堆积起(🌱)来

只需(🍃)把(bǎ )上述(shù )两(liǎng )种(🤲)(zhǒng )运动(dòng )去做并适当提(tí )升(🚄)其它广播操(🏭)控(kòng )制饮食就也可以具备(🛷)完美健硕的身材(📆)